Man buvo be galo džiugu kurti ir dalyvauti 21 d. PAVASARIO IŠŠŪKYJE, kurio metu 3 savaites 3 atrinkti dalyviai (darboholikas, viršsvorį turintis žmogus, sportuojantis megėjas) maitinosi mano sukurta mitybos programa, taip pat prižiūrint kvalifikuotam sporto klubo treneriui, kiekvienas siekė asmeninių tikslų. Labai džiaugiuosi pasiektais rezultatais, o jie tokie:

Viršsvorį turinčios moters – Anželikos:

Kūno sudėtis:

 Anželikos kūno svoris pradėjo sveikai kristi, nejaučiant nei alkio, nei dietos: nuo 82 kg iki 77,3 kg (- 4.5 kg), apimtys (krūtinė, liemuo, klubai) sumažėjo net 7 cm. Kūno masės indeksas sumažėjo nuo 30,5 iki 28,8. Riebalų dalyvės kūne sumažėjo nuo 30,2 % iki 28,8%.

Šis svorio progresas, žymūs kūno sudėties pokyčiai – svarbus pirminis etapas išjudinant organizmą, toliau tirpdant riebalus ir mažinant natūraliai svorį. Biologinis amžius, beje, sumažėjo vieneriais metais, kas rodo, kad organizmas pradėjo pats natūraliai šalinti toksinus, valytis, taip mažindamas bendrąjį svorį.

Bendrieji rodikliai:  projekto pradžioje nuotaika kito (buvo baimės, išgąsčio, nerimo), bet greitai stabilizavosi, gavus mitybos eksperto ir asmeninio trenerio patarimus, energijos lygis išliko tolygus, o alkio  ar noro konkrečiam produktui nejuto visą projekto laiką.

Konkretūs rodikliai:  išorinė išvaizda keitėsi, tad į tą pačią suknelę projekto pabaigoje buvo lengva „įlįsti“, pagerėjo odos būklė – tapo lygesnė, gyvesnė.

Apimtys: sumažėjo 7 cm.

 Sportuojančios megėjos Gabrielės:

Kūno sudėtis:

Smagu pasidžiaugti, kad Gabrielės kūno svoris kito nežymiai, t.y atsistatė į standartinį 71.2 kg. (- 2,6 kg nuo projekto pradžios). Dar labiau smagu, kad jos raumenų ir liesosios kūno masės praktiškai nepakito, bet pakito procentinė kūno riebalų masė nuo 24,2 % iki 21,8%, tuo pačiu sumažinant ir visceralinių riebalų pasiskirstymą nuo 29 cm2 iki 27 cm2. Tai, kaip sportuojančiai megėjai – puiki terpė auginti teisingą sveiką liesą raumenį. Biologinis amžius sumažėjo vieneriais metais.

Bendrieji rodikliai:  viso projekto metu nuotaika kas dieną vis gerėjo, energijos lygis augo, o alkis pričiupo tik pirmąją savaitę, kai Gabrielė išgyveno „lūžio dienas“.

Konkretūs rodikliai:  pirmosiomis projekto dienomis bendras aktyvumas buvo žemokas, bet po trečios dienos Gabrielę buvo sunku sustabdyti treniruoklių salėje, ištvermė dar labiau stiprėjo, norint išbandyti vis naujus pratimus ir tobulinant senus, miego kokybė paskutinę savaitę ženkliai pagerėjo – galėjo išmiegoti ištisai visą naktį neprabusdama.

Apimtys: liemuo ir klubai sumažėjo po 3 cm.

Darboholiko Vaidoto:

Kūno sudėtis:

Vaidoto atveju kūno masės indeksas patapo optimalus 24,6 prie jo 1,80 cm ūgio, taip sumažinant procentinę kūno riebalų masę 0,5%. Svarbu pažymėti, kad vyras viso projekto metu niekada nesijuto alkanas (gerdamas tik sultis, kokteilius, valgydamas salotas), vietoj 5 puodelių kavos projekto pabaigoje išgėrė tik vieną dienos metu, o vietoj pakelio cigarečių liko vos keletas. Dėl bendros savijautos pagerėjimo, nesinorėjo nei alaus, nei „greitų“ sumuštinių. Energijos užtekdavo ir po sporto, o keltis norėjosi vis anksčiau. Darbingumas ir koncentracija kiekvieną projekto savaitę augo , kaip „ant mielių“, atnešdamas puikius profesinius rezultatus. Net keista būdavo prabusti 4.30 ir norėti eiti pabegioti,- prisipažįsta Vaidotas. Miegojau trumpiau, bet giliau.

Apimtys: liemuo nepakito klubai sumažėjo 1,5 cm.

Prieš projektą:

Po projekto: